「本番まであと1週間。なのに、足に爆弾ができた。」
不規則な勤務を言い訳にせず、サブ3を目指して走り続けてきましたが、今週は最大のピンチと、それを乗り越えた先にある「覚醒」を味わいました。
キーワードは「走らない勇気」 夜勤明けのボロボロな体で、1kmを3分22秒で駆け抜けた1週間の全記録を公開します。
今週の練習スケジュール（4/6〜4/12）
今週のトータル走行距離は34.07km。 距離を追うのではなく、1本ずつの「質」と、疲労を抜くための「休養」を徹底しました。
| 「日付」 | 「勤務・メニュー」 |
|---|---|
| 4/6 (月) | 🏢 夜勤（完全休養） |
| 4/7 (火) | 🌅 明け 5kmペース走（3:58/km） |
| 4/8 (水) | 🏢 夜勤（完全休養） |
| 4/9 (木) | 🌅 明け ★ダイフクSP (16km)★ ※アクシデント発生 |
| 4/10 (金) | 休み 完全休養（水ぶくれ対策） |
| 4/11 (土) | 🏢 夜勤（完全休養） |
| 4/12 (日) | 🌅 明け ★12km Mペース ＋ 1km TT★ |
【アクシデント】ダイフクSPの代償と、走らない勇気
木曜日の明けに実施した「ダイフクスペシャル（2000m×7）」。 不規則勤務の疲れを感じさせないビルドアップで完璧に完遂した……はずでしたが、練習後に足の裏に巨大な「水ぶくれ」が発生。
本番まであと10日を切った時期。 「走り込みたい」「感覚を忘れたくない」という焦りが襲いましたが、ここで私が選んだのは「2連休」という名の攻めの休養でした。
破れてしまえば数日間はまともに着地できない。 「今、皮膚を再生させることが、最高のトレーニングだ」と言い聞かせ、金・土の泊まり勤務を含めて、完全にランニングを封印しました。
【覚醒】12km走からの1km 3:22！
そして迎えた日曜日の明け。 2日間の休養を経て、水ぶくれは完治。脚全体の疲労も完全に抜け、バネが溜まっているのを感じました。
| 練習メニュー：12km（12km（5k ジョグ / 6k Mペース / 1k ダウン） | |
|---|---|
| 入り5km | 自然とペースが上がり5:00/km前後に。 |
| 中盤6km | サブ3目標ペース（4:10/km前後）が驚くほど軽く感じる。 |
| ラスト1km | 全力TT。結果は……「3:22」。 |
12km走った後のこのタイム。 心肺、神経系、そしてメンタル。すべてが「青森桜マラソン」に向けて最高潮に仕上がったことを確信しました。
まとめ：あとは青森で暴れるだけ
不規則な勤務や急なアクシデント。市民ランナーにトラブルは付き物ですが、今回は「現状を冷静に見て、勇気を持って休むこと」の重要性を痛感した1週間でした。
結果的に、この決断が本番直前の最高のキレと余裕度を生み出してくれました。今の私に、もう迷いはありません。
地元・青森の風を感じながら、42.195kmの先にある「サブ3」を必ず掴み取ってきます！
しゅんた不規則勤務で頑張るランナーの皆さん。 皆さんは本番直前のアクシデントにどう向き合っていますか？